قوي عضلاتك

أكدت الأبحاث العلمية أن عضلات الإنسان تضمر بنسبة ‏40%‏ عند بلوغ سن السبعين وأن ممارسة الرياضة عامل أساسي لإيقاف عملية الضمور والقيام بالإصلاح والبناء الذاتي للخلايا الحية المسنة‏.‏



وأشارت الدكتورة نيرمين فاروق سعيد الحاصلة على ماجستير فسيولوجيا الرياضة، إلى أن ممارسة الرياضة تساعد على انخفاض وفيات أمراض القلب في الولايات المتحدة الأمريكية واستراليا بنسبة تصل إلى ‏50%,‏ وقد أثبتت الدراسات العلمية أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بصورة دورية منتظمة تماثل نسبة الكوليسترول لديهم تلك الموجودة عند الشباب‏,‏ ويرجع السبب في ذلك إلى مقدرة الرياضة على تحسين مستويات الليبوبروتين مرتفع الكثافة‏ , وهو الذي يحمل الكوليسترول بعيداً عن الشرايين وينقله إلى الكبد‏,‏ حيث يستطيع الجسم التخلص منه فيما بعد‏.

حدوث تحسن كبير في سعة الرئتين
ومن خلال الدراسة التي أجريت على عدد من الرجال والسيدات من كبار السن تم تدريبهم لمدة تتراوح ما بين ‏9‏ إلى 12‏ شهراً على برامج المشي السريع والجري الخفيف‏,‏ أثبتت النتائج حدوث تحسن كبير في سعة الرئتين ‏,‏ وأمكن تفسير هذا التحسن بأنه يرجع إلي زيادة نشاط الإنزيمات المؤكسدة في العضلات‏.‏
وأوضحت نرمين أن الرياضة تحسن من اداء الدورة الدموية لمختلف أعضاء اجهزة الجسم وتحافظ على زيادة الوزن وتساعد على تقليل ضغط الدم المرضي وتحسن حركة المفاصل الصغيرة والعضلات الدقيقة في القدمين وتحسن الحاله النفسية والمزاجية وتساعد علي النوم الهاديء وتقلل القلق والعصبية والتوتر‏.