كيف تتعامل مع التوتر....

كيف تتعامل مع التوتر


1) عندما يزعجك شيء تكلم عنه لاتكتمه داخلك تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به.

2) اهرب لفترة من الوقت فهذا يساعدك على إعدة توازنك مثل ان تقرأ كتاب وتشاهد فليم مثير او رحلة قصيرة.

3) تخلص من غضبك في العمل والقيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك .حيث انه عندما تغضب في تلك الحظة بالسلطة إلا في النهاية تشعر بندم وهذا يشعرك بالغضب .

4) تنازل قليلا من فترة لأخرى . وتذكر ان العراق دائما والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الصغار ومن الحسن لك ولصحتك ان تاخذ الامور بروية وتنازل حتى لو كنت على حق فهذا يجعل الطرف الخر يتعامل معك بكل هدوء.

5) حاول مساعدة الاخرين .
اذا شعرت انك دائم القلق حاول بنفسك القيام بعمل ما للاخرين اذا لم تكن تعرف شخص محتاج فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين وسف تلاحظ ان الاهتمام بالاخرين سيفيدك .

6) اهتم بعمل واحد في وقت واحد .
هناك اعمال كثيرة واعباء ثقيلة يومية على الشخص وافظل طريقة لتخلص منها هي الاهتمام بالامور المستعحلو والمهمة واحدة تلوى الاخرى وترك ما تبقى لوقت الخر عندما تتخلص منها تشعر بالراحة وتشعر ان التخلص من الباقي امرا سهلا .

7) لايستطيع اي كان القيام باي عمل ما .
يتوقع بعض الاشخاص الكثير من انفسهم مما مما يضعهم في حالة مسيتمرة من القلق والتوتر لانهم يعتقدون بانهم مقصرون لانهم يهدفون الى الكمال لذلك فكر في القيام بالاعمال التي تبرع فيها وركز طاقتك وهتمامك فيها بعدها ترى الاثار التى تركت على نفسك بعد انجاز عملك.

8) لاتنتقد الاخرين .
بدل من انتقاد سلوك الاخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها اكثر فهم سوف يتعاملون معك بهذا السلوك وسف تسعر بالراحة النفسية التى تريدها بعيدة عن التوتر والغضب والقلق.

9) امنح السخص الخر فرصة .
فعندما تمنح الطرف الخر فرصة فأنت تسهل الكثير من الامور على نفسك.

10)كن هناك .
معضمنا يشعر بانه في بعض الاحيان مهمل ونظن ان الاخرين لايريدوننا بينما في الحقيفقة ينتظرون المبادرة الاولى من خهتنا ونكون نحن الذين الذين نخفض من قيمة انفسنا وليس الاخرين فحاول ان تقترب من الاشخاص ولكن ليس بشكل مفرط وتكون في تلك الحالة شخص غير مرغوب فيه .

تسلم ايدك اخت مجروحة على هاى الموضوع القيم نتمنى المزيد من هادى الموضييع القيمة تقبلى مرروى

يسلمو يا ميدو موضوع يستحك التقدير كل الاحترام الك
رائع جدا

[url=https://servimg.com/view/12467483/1][/u



شكرا للمروركم الكريم مع تحياتي