كيف تعرف الفيتامين الذي ينقصك

إذا كنت تعاني من:

الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو يوجد في:



1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :





الاجهاد المتواصل.
عدم القدره على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو يوجد في:


الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من

الاصابه المتكرره بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((c ))

وهو يوجد في:


الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))



وهو يوجد في :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس


أذا كنت تعاني من :


الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو يوجد في:


الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

أسير الحب.... أبو وديع ..... عاشق التحدي

نورتوا الصفحه بمروركم العَطِر

شكراً لكم

يسلمووو كووووشات كوشاااات خيتووو ورقة ع المووضوووع المفيد
الحمد لله طلعنا اصحاء هع هع
شكرا كتير الك
تحياتي لكـ
دمتـــ...ــتي

ههههه الحمد لله على الصحه

شكراً رنيم على مرورك الأكثر من رائع

لكِ أعذب التحايا