تعلم كيف تنام بسرعة

بسم الله الرحمن الرحيم

اعجبني الموضوع وحبيت اني انقله لكم لعلكم تستفيدون

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
أحلام سعيده

والله اني بصلي وبقرأ قرأن قبل ما انام بس مشكلتي اني بضل افكر وهذا ما اله حل ؟؟؟؟ من مرة

عد خرفان : خروف 2..........................هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا والله بعد بأيام الشغل لليلة للية لهيك ما بنام من كتر المصايب

ادى فى زنار ك يا دينا والله انا االتانية بصلى وبقراء قران ابل مابنام بس مشكلتى التفكير برضو مشاكل كل غزة فوق راسى ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكور ة حبيبتى دينا على الموضع القيم تسلم ايدكى

هلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو :cheers: